Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kandungan 1 Bulan – Ketika mengalami fase kehamilan yang masih muda tentunya segala sesuatu nya akan sangat berbeda dari kondisi yang sebelum hamil. Mulai dari kondisi fisik, psikis sampai dari kebutuhan nutrisi yang harus diasup oleh tubuh. Ketika sedang mengalami proses kehamilan diusia kandungan 1 bulan, biasanya ibu hamil akan mengalami semacam ngidam dengan gejala muntah muntah yang tentunya akan menolak segala jenis asupan makanan. Sehingga tubuh akan kekurangan berbagai macam nutrisi yang seharusnya banyak diperlukan oleh ibu hamil.
Hal ini tentulah sangat tidak baik, karena ketika dalam fase awal kehamilan, janin sedang perlahan tumbuh dan untuk terus tumbuh tentunya membutuhkan berbagai asupan makanan penuh gizi. Maka dari itu mengkonsumsi makanan yang sehat akan sangat bermanfaat selain bagi diri sendiri juga untuk pertumbuhan calon buah hati yang masih dalam kandungan. Dan berikut ini merupakan beberapa daftar makanan sehat untuk ibu hamil usia kandungan 1 bulan.
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Usia Kandungan 1 Bulan
Sereal
Bagi anda yang menolak untuk memakan nasi pada awal kehamilan, maka bisa diganti dengan supan sereal. Sereal memiliki fungsi sebagai pengganti energy agar anda tidak lemas, pusing dan juga lesu. Sereal sendiri memiliki berbagai macam kandungan vitamin seperti vitamin B, kalsium dan karbohidrat. Selain itu fungsi dari sereal sendiri adalah mengatasi rasa mual anda, dan juga rasanya yang bervariasi.
Buah dan sayur
Ibu hamil dengan ase kehamilan 1 bulanan sangat disarankan untuk cukup mengkonsumsi buah dan juga sayur. Kandungan serat yang ada di dalamnya sangat bermanfaat untuk mengatasi sembelit atau gangguan pencernaan. Juga selain serat terdapat banyak sekali vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dan calon bayi anda seperti zat besi, mineral, kalsium dan berbagai macam vitamin pendukung lainnya.
Ikan
Protein, asam lemak, omega 3 merupakan zat gizi yang terkandung didalam ikan. Dimana masing masing memiliki peranan yang bisa membantu mencukupi kebutuhan nutrisi juga membantu proses pertumbuhan janin yang sedang anda kandung. Akan tetapi sebagai catatan, anda harus menghindari mengkonsumsi ikan dalam kondisi mentah, seperti misalnya untuk sushi. Hal ini dapat memicu banyaknya zat lemak jenuh yang tidak baik di dalam tubuh.
Air
Anda yang sering mengalami mual mual ketika fase kehamilan 1 bulanan, maka dengan lebih banyak meminum air putih akan sangat membantu anda untuk mengurangi rasa mual yang berlebih. Andapun bisa menambahkan air putih dengan sari buah tanpa tambahan gula, yang tentunya akan semakin manambah manfaat gizi di dalamnya.
Itulah beberapa makanan sehat untuk anda ibu hamil dalam fase 1 bulan kehamilan. Jadi anda pun mesti melakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter kandungan agar bisa mendapatkan informasi kandungan gizi apa saja yang harus anda penuhi. Karena kebutuhan gizi masing masing orang sudah barangtentu berbeda sesuai dengan kondisi tubuh masing masing. Semoga bermanfaat.
EmoticonEmoticon